D Vitamini ve Önemi
D vitamini başka kas ve iskelet sistemi olmak üzere beyin gelişimi, bağışıklık sistemi ve endokrin sistem üzerinde çok önemli etkileri vardır. 1.5 yaşına kadar tüm bebekler günde 400 Ü D vitamini almak zorundadır. Doktor farklı bir doz önermedikçe fazladan verilmemelidir. Adolesan ve erişkinlerde ise günlük 600-800 Ü arasında d vitamini günlük almaları tavsiye olunur. D vitaminin en önemli kaynağı UVB ışınları aracılığı ile cilttir. Dünya Sağlık Örgütü, günde en 15 dakika yüz, kollar ve bacaklar açık bir şeklide arada bariyer olmayacak şekilde güneşlenmenin günlük ihtiyacı karşılayacağını belirtmektedir. Diğer önemli bir kaynak ise besinlerdir. En fazla d vitamini içeren gıdalar sütü ürenleri, yağlı balıklar (somon, sardalye, ton balığı), mantar, portakal ve yumurta sarısıdır.
Yorumlar
Yorum Yaz
Hiç Yorum Yapılmamış. İlk yorumu siz yapın...